درمان خانگی آرتروز زانو می‌تواند نقش مهمی در بهبود وضعیت مفصل‌های زانویی داشته باشد. یکی از تکنیک‌های مؤثر در این زمینه استفاده از ترکیب گرما و سرما است. با قرار دادن یخ بر روی منطقه متأثر به مدت 15 دقیقه، التهاب و درد را کاهش دهید. سپس یک دستمال گرم را روی زانو قرار داده و برای 20 دقیقه از آن استفاده کنید تا عضلات و مفصل زانو گرم شوند.
یکی از تمرینات مفید در درمان آرتروز زانو تمرین‌های تقویت عضلات پاها است. معمولاً تمریناتی مانند انجام نرمش های انعطاف‌پذیری، تمرینات ایستاده و نیز استفاده از میله یا لوازم ارتوپدی می‌توانند به تقویت عضلات پاها و پشت زانو کمک کنند. این تمرینات باعث استحکام مفصل زانو می‌شوند و فشار را تقلیل می‌دهند.
همچنین، تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در درمان آرتروز زانو دارد. از مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند میوه‌ها و سبزیجات، پروتئین‌های کیفی مانند ماهی و تخم‌مرغ، و مکمل‌های مفید مانند گلوکوزامین و کندروئیتین استفاده کنید. همچنین، مصرف مواد غذایی ضد التهابی مانند زنجبیل و کرکمین نیز می‌تواند به کاهش التهاب‌های مفصلی کمک کند.
برای مطالعه بیشتر درمان خانگی آرتروز به لینک زیر مراجعه کنید:
https://drpyavari.com/treating-knee-arthritis-at-home/